Site Template

Mycket av vår mat är fylld med hälsosamma ämnen som är viktiga för kroppens välmående. Många råvaror är fyllda med vitaminer, bra fetter och proteiner som kroppen mår bra av. Nötter, frön, avokado, sötpotatis, broccoli eller tomater är bara en handfull av dem. För att hitta rätt mat för just din hy bör du först se över vilka resultat du vill uppnå. Längtar du efter en slätare hy eller vill du kanske bli av med rodnader?

Viktigt att tänka på är att kosten styr över din hy genom magen. Det är därför nödvändigt att köpa mat som minskar risken för inflammationer, vilket i sin tur kan leda till att hyn försämras. Mat som dämpar inflammation är framförallt de som är rika på bra oljor och fetter. Lax, makrill och valnötter är utmärkta exempel. Samtliga råvaror är fyllda av omega-3 och andra fördelaktiga ämnen så som zink och vitamin E.

Få en slätare hy med vitamin C

Hyn har en fantastisk förmåga att tala om vilka ämnen den saknar genom exempelvis torrhet. Brist på vitamin C är ett av de symptom som orsakar torr hy. Det rekommenderas därför att inkludera råvaror som innehåller rikligt med vitamin C i den dagliga kosten. Sådan mat kan vara citrusfrukter, broccoli eller röd och gul paprika. Utöver att förebygga torr hy kan mat som innehåller vitamin C även förhindra tecken på åldrande.

Ett annat tecken på vitaminbrist är inflammerad hy som exempelvis kan orsaka akne. Det gäller då ofta brist på vitamin A. Vill du dämpa inflammationen i hyn är det därför viktigt att inkludera vitamin A i ditt dagliga intag. Mat som ägg, kött och mjölkprodukter är rika på vitamin A och kan därför vara bra alternativ för en slätare hy. Föredrar du vegetarisk kost är betakaroten ett likvärdigt ämne, då kroppen fördelaktigt omvandlar det till vitamin A.

Betakaroten finns i framförallt gula, gröna och orangea grönsaker, såsom morötter, mango eller grönkål. Antioxidantens största fördelar är att den skyddar hyn mot solens strålar. Den är därför som mest effektiv under sommaren och då är den även som mest nödvändig. Betakaroten aktiverar nämligen hudens pigmentprocess som arbetar inifrån kroppen, vilket bidrar till att huden får en jämnare hudton. Att äta mat med tillräckliga mängder av betakaroten förhindrar även hyn från att solskadas, åldras och torkas ut.

Hudvård måste, som så många andra saker här i livet, anpassas efter varje enskild individ för att var riktigt effektiv. Din hud är inte lik någon annans och därför måste din hudvårdsrutin också vara unik. Det finns dock vissa grundregler du kan rätta dig efter för att få ett första hum om hur du bör sköta din kropps största organ, och vad huden behöver för att må bra och hålla sig frisk.

Det finns egentligen bara två fasta regler du bör rätta dig efter. Först och främst gäller det att identifiera vilken hudtyp du har. Är du väldigt torr i ansiktet, eller kämpar du mot en oljig och blank hy? Kanske är du någonstans mittemellan och har så kallad blandhy eller normal hy. Nästa regel gäller din ålder. Huden behöver olika saker under olika stadier i livet, så anpassa din hudvård efter åldern.

Det är aldrig för tidigt att börja ta hand om sin hud

Många yngre människor är tyvärr ofta under missuppfattningen att de inte behöver ta hand om sin hud på något speciellt sätt. Under tonår och tidiga 20-årsåldern är det till och med vanligt att många enbart tvättar sitt ansikte med tvål och vatten för att sedan smörja in sig med vanlig kroppslotion eller liknande. Detta är dock ingen bra idé. Faktum är att du aldrig är för ung för att vårda din hy!

När du kommit upp över 25 finns det vissa generella saker du bör tänka på när det gäller din hudvård. Precis som i alla åldrar ska du vara mycket noggrann med rengöringen av ansiktet och använda produkter som är lämpliga för ditt åldersspann. I den här åldern är det också viktigt att tillföra huden mycket fukt, då yttorrhet är vanligt förekommande. Lätta krämer som ger rikligt med fukt är vägen framåt.

Det är också dags att börja motarbeta de där första, mycket fina rynkorna och ge huden extra skydd. Antioxidanter och solskydd är ledorden, de skyddar mot stark sol, föroreningar och stress. En riktigt lugnande nattkräm som stimulerar cellförnyelse gör under för din hud. Investera också i en bra ögonkräm och använd gärna ett serum under din fuktighetskräm. Allt detta minskar och förebygger de första ålderstecknen som brukar dyka upp runt 25-30.

Båda dessa märken är grundade av svenska kvinnor, före detta supermodellen Emma Wiklund och bloggerskan Isabella Löwengrip. Emma S är ett märke som kvinnor i medelåldern har fattat tycke på grund av anti age-serien, men det finns även produkter mot rodnad och acne. En fuktgivande ansiktskräm är Moisturising Day Cream som kostar runt 250 kronor och innehåller antioxidanter och vitamin E. Användare älskar denna dagcreme och den gör huden väldigt återfuktad och ger ett ”glow”.

Löwengrip har en något yngre målgrupp men relativt höga priser vilket motiveras av att det är svenskproducerat. Detta bör naturligtvis lyftas fram som en stor bonus. Prisnivån är något högre när det gäller Löwengrips Advanced Skincare, vilken fokuserar på cellförnyelse och att ta hand om åldrande hud, ge glow och hög återfuktning. Många av produkterna har en prislapp över 450 kronor, men samtidigt är produkterna i Advanced Skincare populära och räcker länge.

Andra svenska skönhetsmärken

Maria Åkerbergs populära hudvårdsprodukter har vunnit många priser inom kategorin ekologisk skönhet. Många av produkterna är dessutom veganska och det är verkligen en fördel då efterfrågan på vegansk skönhet växer. Maria Åkerbergs Face Lotion More är en fuktkräm som passar bra för 35-åringar och äldre. Den innehåller rödklöver, eteriska oljor och rosor som ska verka mot ålderstecken och återfukta på djupet. Maria Åkerberg var tidig med ekologisk hudvård och är stor inom området på svenska skönhetsmarknaden.

Ett annat ekologiskt skönhetsmärke är Björk & Berries som är inom kategorin ekologiska lyxmärken. De har en patenterad björkformula som utgör en stor del av framgången med produkterna. En av mina favoritprodukt är deras Face Vitalizing Peeling som kommer i en gel och fungerar som en rengöring samtidigt som den peelar huden skonsamt. Det är en härlig produkt som passar alla typer av hud och kan användas dagligen. Jag älskar den verkligen!

Ett nyare märke på svenska skönhetsscenen är skapat av den kända programledaren och klädskaparen Rebecca Stella. Hon har många följare i sociala medier och har valt att skapa en serie skönhetsprodukter med hög användbarhet. Hydrating Serum och Facial oil är två av hennes storsäljande produkter som fungerar förvånansvärt bra och ger huden riktig Hollywood-lyster, precis som Rebecca Stella själv utstrålar. Produkterna ligger runt 500 kronor och är aningen dyra jämfört med konkurrenterna.

Att kosmetika och hudvård från Korea har blivit populärt är knappast något som den sminkintresserade har missat. Detta kallas för K-beauty (Korean beauty) och syftar då till en rengöringsrutin som är själva grunden i fenomenet K-beauty. Det som utmärker denna rutin är att man använder många hudvårdsprodukter – mellan 10 och 17 olika produkter dagligen. Flera av produkterna handlar om rengöring och det är en följd av att det är vanligt i den asiatiska kulturen med traditionella rengöringsrutiner.

De så kallade BB-cremerna var tidigt trendigt inom K-beauty och kom till Sverige ungefär 2012. Det här är en dagcreme med solskydd som snabbt blev en favorit hos många. Runtom i Europa och i de nordiska länderna har koreansk kosmetika och hudvård blivit mycket uppskattat och det är därmed allt flera butiker som har ett stort utbud för att möta denna trend och har egna sektioner med just K-beauty.

Fullt fokus på hyn

Ett begrepp som är centralt inom den koreanska skönhetsindustrin är det som kallas ”gwang”. Det här påminner om begreppet ”glow” och beskriver vacker hy som är såpass återfuktad att den ser ut att lysa inifrån. Det är fullt fokus på en välmående hy som är ordentligt återfuktad. Som ett led i detta är nattmasker och andra typer av masker vanliga inslag för att boosta hyn. Det är vanligt med multimasking där du lägger flera olika masker samtidigt.

Utöver masker är essenser populärt för att förbereda huden för produkter så att högsta möjliga effekt uppnås. Dessa essenser hittas både hos många av de stora europeiska varumärkena men importeras även direkt från asiatiska varumärken jämsides med en rad andra produkter som efterfrågas i och med det växande intresset för K-beauty. Serum är också ett viktigt inslag. Det som utmärker många av produkterna är att de har mycket avancerad teknologi.

K-Beauty innefattar inte bara hudvård, även smink, hårvård, kroppsvård och parfym ingår här med det gemensamma ursprunget Sydkorea. Det som är speciellt är att huden är viktigare än sminket och det handlar om hur hyn ser ut utan smink. Solskydd är ett viktigt inslag jämsides med återfuktning. Kvalitet står högt i kurs och konkurrensen är hård. Särskilt Seoul är kärnan av K-beauty och samlar mängder av företag som letar inspiration för att ta fram nästa stora innovation.

Fläckig hud, eller det som på engelska brukar benämnas som ”blemished skin”, behöver särskild behandling och hudvård. Fläckig hud kan ta sig uttryck i rodnad, kvisslor eller torrhet. Blemished skin kan vara ett tecken på att hyn inte mår bra men det kan också vara en hudtyp som du har och som inte ska botas. Gör det bästa för att ha hand om din hy och var uppmärksam på hur den reagerar på olika produkter.

Min rekommendation är att dricka tillräckligt med vatten för att se om huden beter sig annorlunda. Torrhet kan ibland botas så enkelt som genom att öka vätskebalansen i kroppen. Det kan även handla om att du behöver mer sömn för att huden ska hinna återhämta sig och må bra. En fläckig hy kan även bero på stress som gör att stresshormonet kortisol ökar i kroppen och ökar möjligheterna för finnar att bildas.

Vilka produkter ska jag välja?

Generellt kan sägas att om du har blemished, fläckig eller känslig hy är bra att vara försiktig när du väljer produkter och satsa på produkter som inte gör mer skada än nytta för hyn. Satsa på milda produkter. När det gäller smink är det klokt att välja mineralbaserat så att huden både vårdas och skyddas. En nyckelprodukt är solskydd och många hudvårdsprodukter på marknaden idag innehåller solskydd – gör din hud en tjänst och välj en av dessa.

Personligen är jag svag för ACO:s hudvårdserie som har produkter för alla möjliga hudtyper och tillfällen. Deras ansiktskrämer är nog min favorit. Leta upp din hudtyp och sen har du massor av olika härliga produkter att välja mellan. Ett annat märke är La Roche-Posay som har en hel hudvårdsserie för känslig och reaktiv hy. Serien har namnet Rosalic och innehåller mängder av milda och vårdande produkter som tar hand om din hy.

Glöm inte att testa efter vad som fungerar för just dig. När du har inhandlat en ny hudvårdsprodukt, använd den under några veckor och utvärdera sedan resultatet. Om du vill finns det gott om duktiga hudvårdskliniker som guidar dig i valet. Det är inte säkert att dyrare produkter är bättre, det handlar om att hitta vad som passar just dig och din hudtyp. När du hittar rätt vill du aldrig gå tillbaka.

Som ni säkert vet har jag ju ett stort intresse för hudvård. Jag tycker det är viktigt att man använder sig av välbeprövade metoder för hudvård och att man inte slösar bort en hiskelig massa pengar på hudvård som antagligen inte gör det som den utlovar. Ett exempel på det är ju kollagentillskotten som utlovar hud som blir föryngrad och får mindre rynkor. Istället har forskning visat att kollagentillskottet inte kan tas upp av kroppen och huden.

Sedan jag började fokusera på att tillföra både min kropp och hud hälsosamma produkter och råvaror har jag fått en klarare hud som fått bättre lyster. Allt detta till en billigare peng. Jag tänkte därför ge er mina tips på hur man får en vacker hud här på bloggen. Självklart måste du kanske anpassa den efter just dig och din hud, men kanske får du några riktigt bra tips att utgå ifrån!

Fokus på rätt kost

Jag började att läsa på om vilken mat som är bra för att få huden att bli ren och få ett vackert glow. Framförallt är det bra att satsa på mycket C-vitamin som är en stark antioxidant, och vitamin C kan också hjälpa till så att huden läker bättre, särskilt om du har exempelvis acne eller finnar som brukar orsaka ärr. Du hittar C-vitamin i broccoli, svartvinbär, sötpotatis, blåbär och kiwi.

Det är också viktigt att få i sig aminosyror eftersom dessa hjälper huden att bibehålla fukt och ger huden motståndskraft mot skador som kan ge rynkor och pigmentering. Du hittar aminosyrorna i proteinrik mat så som soja, bönor, ägg, fet fisk, nötter, rött kött. Just blomkål och broccoli är särskild bra vegetariska alternativ. Många proteiner måste vi få i oss via maten, eftersom kroppen sedan själv tillverkar aminosyrorna. Bara ett fåtal kan tas upp genom hudvård.

Du har säkert hört att det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten – och inte för att vara tjatig men det är sant! Eftersom jag dricker en hel del kaffe, som är uttorkande, var jag antagligen lite uttorkande innan jag började tänka på mitt vätskeintag. Jag har också fokuserat på att koppla av mer. Allt som allt är min hud mycket fräschare och ser yngre ut sedan jag började tänka aktivt på vad jag faktiskt äter.